Vetenskapen bakom amningsbars: Fungerar de verkligen?

För ammande mammor är det högsta prioritet att upprätthålla en hälsosam mjölkproduktion. Bland de otaliga amningsprodukterna på marknaden har amningsbars blivit ett bekvämt och gott alternativ. Men fungerar de verkligen, eller är det bara smart marknadsföring? Låt oss dyka ner i vetenskapen bakom dessa populära snacks.

Amningsbars innehåller vanligtvis ingredienser som tros öka mjölkproduktionen, såsom havre, linfrö, öljäst och bockhornsklöver. Även om anekdotiska bevis finns i överflöd, visar vetenskapliga studier blandade resultat. Många av dessa ingredienser har dock näringsegenskaper som stöder den allmänna amningshälsan. Till exempel är havre rikt på järn, vilket kan hjälpa till att bekämpa anemi – en vanlig orsak till låg mjölkproduktion. Linfrö ger omega-3-fettsyror som är viktiga för spädbarnets hjärnutveckling, och öljäst är en källa till B-vitaminer som kan öka energin och mjölkproduktionen.

Nyckelingredienser i amningsbars och deras vetenskapliga stöd

De vanligaste galaktagogerna (ämnen som främjar amning) i amningsbars inkluderar havre, linfrö, öljäst och ibland bockhornsklöver. Havre innehåller en förening som kallas betaglukan, som kan öka prolaktinnivåerna, även om studier på människor är begränsade. Linfrö är rikt på lignaner, som har östrogena egenskaper som teoretiskt sett kan stödja mjölkproduktionen. Öljäst är en rik källa till krom och B-vitaminer, som är avgörande för energimetabolismen och indirekt kan stödja mjölktillförseln.

Även om ingen enskild ingrediens är en garanterad mirakelkur, kan kombinationen av dessa näringsämnen i ett balanserat mellanmål stödja en ammande mammas allmänna näring. Till exempel innehåller BOOBIE* Bar havre och linfrö, vilket ger ett bekvämt sätt att inkludera dessa ingredienser i din dagliga rutin. På samma sätt erbjuder BOOBIE* Bears ett gott alternativ för dig som är på språng med liknande galaktagogegenskaper.

• Havre: Rik på järn och betaglukan, kan hjälpa till att öka prolaktin.
• Linfrö: Ger omega-3 och lignaner som stöder hormonbalansen.
• Öljäst: Källa till B-vitaminer och krom för energi och mjölkproduktion.
• Bockhornsklöver: Vissa studier visar ökad mjölkvolym, men resultaten varierar.

Vad säger forskningen om amningsbars?

Vetenskapliga studier specifikt om amningsbars är få, men forskning om enskilda ingredienser ger insikter. En granskning från 2018 i tidskriften 'Phytotherapy Research' fann att bockhornsklöver och mjölktistel visade viss evidens för att öka mjölkvolymen, medan andra örter som välsignad tistel saknade robust stöd. Havre, även om det inte är omfattande studerat för amning, är ett näringsrikt fullkorn som stöder den allmänna hälsan – en nyckelfaktor för mjölkproduktion.

Det är viktigt att notera att amningsbars inte är en ersättning för en balanserad kost eller tillräckligt vätskeintag. De fungerar bäst som en del av en helhetsstrategi för amningsstöd. Till exempel kan du kombinera en amningsbar med en hydreringsprodukt som Hydromom för att säkerställa att du får i dig både näring och vätska. Många mammor upplever att konsekvent användning av amningssnacks, i kombination med frekvent amning eller pumpning, leder till märkbara förbättringar i mjölktillförseln.

• Välj bars med fullkornsingredienser som havre, linfrö och öljäst.
• Undvik bars med överdrivet tillsatt socker eller konstgjorda tillsatser.
• Kombinera med tillräckligt vätskeintag och en balanserad kost för bästa resultat.

Så här inkluderar du amningsbars i din rutin

För att maximera de potentiella fördelarna med amningsbars är konsekvens nyckeln. Sikta på att äta en eller två bars per dag som mellanmål mellan måltiderna. De kan vara särskilt användbara under nattamningar när du behöver snabb energi. Många mammor upplever också att en amningsbar cirka 30 minuter före amning eller pumpning kan öka mjölktillförseln under den sessionen.

Kom ihåg att amningsbars är ett komplement, inte en mirakelkur. Om du är orolig för låg mjölkproduktion, kontakta en amningsrådgivare eller vårdgivare. De kan hjälpa till att utesluta underliggande problem som sugproblem, hormonella obalanser eller biverkningar av mediciner. Att kombinera amningsbars med andra stödjande metoder – som att hålla sig hydrerad med Hydromom och använda en högkvalitativ shakerflaska för smoothies – kan skapa en helhetsstrategi för framgångsrik amning.

• Ät 1-2 bars dagligen för bästa resultat.
• Kombinera med mycket vatten eller elektrolytdrycker.
• Använd som ett mellanmål före amning för att potentiellt öka mjölktillförseln vid det tillfället.

Även om vetenskapen bakom amningsbars inte är definitiv, är ingredienserna de innehåller näringsmässigt sunda och kan stödja mjölktillförseln när de används konsekvent. För ett bekvämt och gott alternativ, prova BOOBIE* Bar, som kombinerar havre, linfrö och andra galaktagoger i ett gott och lättburet mellanmål. Kom ihåg att varje mammas kropp är olik, så lyssna på din och justera din rutin efter behov.