Danh sách đồ cần thiết khi hút sữa: cần mang gì mỗi lần

Trả lời nhanh

Chuẩn bị ba lớp: bộ máy hút sữa cốt lõi (phễu, van, ống dẫn, bình), lớp vệ sinh và bảo quản (túi giữ lạnh, khăn ướt, túi dự phòng) và lớp hỗ trợ cơ thể (nước và lựa chọn protein hoặc bù nước để được lâu). Nếu bạn hút sữa ở ngoài, hãy để bộ cốt lõi thường xuyên trong túi và chỉ bổ sung vật tư tiêu hao. Gói mẫu là cách ít rủi ro nhất để thử các lựa chọn protein và bù nước trước khi mua cả hộp.

Phương pháp túi hút sữa ba lớp

Hầu hết túi hút sữa thất bại vì mọi thứ được xếp cùng một mức độ ưu tiên. Thay vào đó, hãy chia dụng cụ thành ba lớp. Lớp một là máy hút sữa và các bộ phận tiếp xúc với sữa: phễu đúng cỡ bạn đã đo, van, màng, ống dẫn và ít nhất hai bình hứng sữa. Lớp hai là mọi thứ giữ sữa an toàn và các bộ phận sạch sẽ: túi giữ lạnh nhỏ, túi đá, khăn lau máy hút sữa và túi trữ sữa dự phòng. Lớp ba là những gì giúp bạn duy trì hoạt động trong suốt phiên: nước, đồ ăn nhẹ hoặc sinh tố, áo ngực không tay và sạc điện thoại.

Luôn giữ lớp một đầy đủ. Bổ sung lớp hai và lớp ba vào đêm trước ngày làm việc hoặc buổi đi chơi. Đây là sự khác biệt giữa một thói quen chuẩn bị đồ dùng cho buổi hút sữa có thể trụ vững qua một tuần bận rộn và một thói quen sụp đổ ngay lần đầu bạn bị trễ.

• Lớp 1 (luôn được đóng gói): mặt bích, van, màng, ống, hai chai, máy bơm
• Lớp 2 (bổ sung hàng tuần): túi giữ lạnh, túi gel lạnh, khăn ướt, túi trữ sữa dự phòng
• Lớp 3 (bổ sung hàng ngày): bình nước, gói protein hoặc cấp nước, áo ngực không dây, bộ sạc

Quy tắc chọn kích cỡ và độ vừa vặn của áo ngực

Độ vừa vặn là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến lượng sữa và sự thoải mái, và đây là thứ thường được đoán hơn là đo lường. Hãy đo đường kính núm vú trước khi đặt mua mặt bích, sau đó cộng thêm khoảng 2 đến 4 mm cho kích thước đường hầm, và đo lại sau hai tuần đầu sau sinh vì kích thước thay đổi khi nguồn sữa ổn định. Nếu việc hút sữa gây đau hoặc bạn thấy vòng trắng quanh núm vú, thì mặt bích có thể quá nhỏ; nếu núm vú bị kéo sâu vào trong ống cùng với quầng vú, thì có thể quá lớn.

Đối với áo ngực, hãy chọn loại giữ phễu áp chặt vào ngực mà không gây chèn ép. Áo ngực quá lỏng gây mất lực hút và kéo dài thời gian hút sữa; áo quá chật có thể làm giảm lượng sữa. Hãy mua một chiếc áo ngực rảnh tay trước, thử nghiệm trong một ngày hút sữa trọn vẹn, rồi mua chiếc thứ hai để bạn không bao giờ phải giặt chiếc duy nhất mình có.

• Đo đường kính núm vú, cộng thêm 2–4 mm, sau đó kiểm tra lại vào hai tuần sau sinh
• Đau hoặc có vòng trắng sau khi hút sữa thường có nghĩa là phễu hút quá nhỏ
• Mua một chiếc áo ngực không cần dùng tay, dùng thử, sau đó mua một chiếc dự phòng

Những gì cần mang theo khi hút sữa xa nhà

Các buổi hút sữa khi xa nhà mang đến hai vấn đề: bảo quản sữa và thời gian. Hãy dùng túi giữ lạnh với túi đá cứng thay vì dựa vào tủ lạnh mà bạn có thể không được dùng, và dán nhãn ngày giờ lên mỗi túi trước khi rời khỏi nhà, không phải sau đó. Nếu nơi làm việc của bạn có phòng hút sữa riêng, hãy giữ một bộ van và màng lọc dự phòng trong ngăn kéo bàn làm việc để màng lọc bị rách không kết thúc ngày làm việc của bạn.

Đối với buổi hút sữa, khăn che hoặc khăn quàng là tùy chọn, nhưng thiết lập rảnh tay thì không phải tùy chọn nếu bạn dự định ăn, trả lời tin nhắn hoặc hút sữa trong khi làm việc. Hãy coi buổi hút sữa là một khung thời gian cố định từ 15 đến 20 phút và bảo vệ nó trên lịch của bạn giống như một cuộc họp.

• Dán nhãn túi sữa với ngày và giờ trước khi rời khỏi nhà
• Giữ van và màng dự phòng tại bàn làm việc hoặc trong tủ khóa
• Chặn 15–20 phút mỗi buổi trên lịch của bạn

Bổ sung nước và protein: lớp mà hầu hết danh sách kiểm tra bỏ qua

Việc sản xuất sữa phụ thuộc vào lượng chất lỏng và năng lượng bạn nạp vào, vì vậy lớp thứ ba trong bộ sản phẩm của bạn không phải là tùy chọn. Một lựa chọn bù nước bao gồm chất điện giải, natri và glucose hỗ trợ bù nước tốt hơn so với chỉ uống nước lọc, điều này quan trọng vào những ngày có các buổi liên tiếp. Các lựa chọn vitamin B không chứa caffeine cho phép bạn có thêm năng lượng mà không cần canh thời gian theo giấc ngủ của bé.

Đối với protein, một loại shake bảo quản ở nhiệt độ phòng giúp bạn không cần chuẩn bị thức ăn bằng một tay. Hãy tìm một lựa chọn từ thực vật có axit amin hoàn chỉnh và hỗn hợp probiotic nếu bạn muốn một sản phẩm đáp ứng cả bữa ăn nhẹ lẫn hỗ trợ tiêu hóa. Hãy để một gói trong túi hút sữa và một gói ở nhà để bạn không bao giờ phải chọn giữa ăn và hút sữa.

• Chọn phương án bù nước có chất điện giải, natri và glucose cho các buổi tập dài hơn
• Chọn năng lượng không chứa caffeine nếu bạn tập luyện vào buổi chiều hoặc buổi tối
• Giữ một gói protein trong túi và một gói ở nhà

Quy tắc quyết định để xây dựng bộ dụng cụ hút sữa của bạn

• Nếu bạn chỉ hút sữa tại nhà: Bỏ qua túi giữ lạnh và khăn ướt; thay vào đó hãy đầu tư vào một bộ mặt bích thứ hai và một áo ngực rảnh tay dự phòng, vì việc giặt là điểm nghẽn của bạn, không phải việc di chuyển. Chi tiêu cho bản trùng lặp, không phải cho tính di động.
• Nếu bạn hút sữa ở nơi làm việc hoặc ở trường: Ưu tiên túi giữ lạnh, túi đá, van dự phòng và bộ dự phòng để ở bàn làm việc. Thêm gói protein hoặc bù nước bảo quản ở nhiệt độ phòng để một bữa trưa bị bỏ lỡ không trở thành một cữ hút sữa bị bỏ lỡ. Tính di động và phụ tùng thay thế quan trọng hơn bình sữa dự phòng.
• Nếu bạn chỉ hút sữa hoàn toàn: Mua mặt bích với hai kích cỡ và đo lại vào tuần thứ hai và lần nữa vào tuần thứ sáu. Kết quả thay đổi theo độ vừa vặn nhiều hơn bất kỳ phụ kiện nào. Hãy đo lại trước khi bạn mua bất cứ thứ gì khác.
• Nếu bạn chưa chắc chắn về thực phẩm bổ sung: Hãy bắt đầu với gói dùng thử thay vì cả hộp. Thử một loại protein và một lựa chọn bổ sung nước trong một tuần tập luyện thực tế trước khi quyết định. Dùng thử trước, mua sau.

Sản phẩm phù hợp với lớp nâng đỡ cơ thể

• Gói mẫu BOOBIE* Body: Sinh tố thay thế bữa ăn hoàn chỉnh với 19 g protein thực vật, 1 carbohydrate ròng, 0 đường, 1000 IU Vitamin D, prebiotic cùng hỗn hợp probiotic tùy chỉnh 11 chủng, và tất cả các axit amin thiết yếu, được cung cấp bởi 9 siêu thực phẩm hữu cơ. Gói mẫu cho phép bạn thử hương vị và độ dung nạp trước khi mua cả hộp, đây là cách thiết thực để quyết định xem một ly shake có thuộc túi hút sữa của bạn không.
• Gói BOOBIE* Body 10: Cùng công thức thay thế bữa ăn hoàn chỉnh với 19 g protein thực vật, 1 carb tinh, 0 đường, 1000 IU Vitamin D, prebiotic cùng hỗn hợp probiotic tùy chỉnh 11 chủng, và tất cả các axit amin thiết yếu, có sẵn theo hương vị. Khi bạn biết mình sẽ thực sự uống hương vị nào trong một buổi, gói 10 sẽ duy trì lớp hỗ trợ cơ thể có sẵn hàng mà không cần quyết định nhập thêm hàng ngày.
• Hydromom: Công thức cấp nước kết hợp chất điện giải, natri và glucose, với năng lượng không chứa caffeine từ vitamin B và hỗ trợ ốm nghén. Đáp ứng phần chất lỏng và chất điện giải trong danh sách kiểm tra mà không lo về thời điểm dùng caffeine, nên phù hợp cho các buổi tập buổi sáng hoặc cuối buổi chiều.

Danh sách kiểm tra này phù hợp với ai

Tốt nhất cho

• Cha mẹ chuẩn bị túi hút sữa đầu tiên cho công việc, du lịch hoặc những chuyến đi chơi thỉnh thoảng
• Máy hút sữa độc quyền cần một quy trình hút sữa có thể lặp lại và phụ tùng thay thế
• Dành cho bất kỳ ai muốn mang theo lựa chọn bổ sung protein hoặc cấp nước để được ở nhiệt độ phòng trong túi

Không dành cho

• Cha mẹ chỉ cho con bú trực tiếp và không bao giờ hút sữa
• Bạn đang tìm gợi ý về một thương hiệu máy hút sữa cụ thể? Độ vừa vặn phụ thuộc vào kích thước phễu bạn đã đo và kiểu máy hút sữa.