ของว่างเพิ่มน้ำนม DIY: สูตรง่ายๆ จาก Boobie สำหรับคุณแม่ให้นมบุตร

การให้นมลูกต้องการแคลอรีและสารอาหารเพิ่มเติม และการมีของว่างทำเองที่สะดวกสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก แทนที่จะพึ่งพาตัวเลือกที่ซื้อจากร้านซึ่งอาจมีน้ำตาลหรือสารกันบูดสูง คุณสามารถทำของว่างสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรเองได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ Boobie Superfoods ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการผลิตน้ำนมและสุขภาพโดยรวมของคุณแม่ ทำให้เป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับขนมทำเอง

ในคู่มือนี้ เราจะแสดงวิธีเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ยอดนิยมสองอย่างของเรา—Cookie Bites และ Boobie Bar—ให้เป็นของว่างที่อร่อยและเต็มไปด้วยสารอาหารที่คุณสามารถเตรียมได้ในไม่กี่นาที ไม่ว่าคุณจะต้องการของว่าง quick bite ระหว่างการให้นมหรือตัวเลือกที่พกพาสะดวกสำหรับการเดินทาง สูตรเหล่านี้เรียบง่าย มีประสิทธิภาพ และออกแบบมาสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร

ทำไมต้องทำของว่างสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรเอง?

ของว่างทำเองสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรให้คุณควบคุมส่วนผสมได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสารปรุงแต่งเทียมและเน้นอาหารทั้งเมล็ดที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม โดยการเพิ่มผลิตภัณฑ์ Boobie คุณกำลังเพิ่ม galactagogues สำคัญ เช่น ข้าวโอ๊ต เมล็ดแฟลกซ์ และยีสต์ brewer's yeast โดยไม่ต้องยุ่งยากกับการตวงผงหลายชนิด

ข้อดีอีกอย่างคือความคุ้มค่า ขนม DIY หนึ่งชุดสามารถอยู่ได้หลายวันและมีต้นทุนต่ำกว่าการซื้อของที่บรรจุแยกชิ้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถปรับแต่งรสชาติให้ตรงกับความอยากของคุณ—ช็อกโกแลตชิพ เนยถั่ว หรือแม้แต่รสผลไม้

• ควบคุมปริมาณน้ำตาลและสารก่อภูมิแพ้
• คุ้มค่าเมื่อเทียบกับของว่างที่บรรจุสำเร็จรูป
• ปรับแต่งได้ตามความชอบด้านรสชาติของคุณ

สูตรที่ 1: ลูกพลังงาน No-Bake Cookie Bites

Cookie Bites เป็นของว่างที่สะดวกอยู่แล้ว แต่การเปลี่ยนเป็นลูกพลังงานเพิ่มความสนุก เริ่มต้นด้วย Cookie Bites หนึ่งถุง ซึ่งเต็มไปด้วยข้าวโอ๊ต แฟลกซ์ และยีสต์ brewer's yeast เพื่อสนับสนุนการให้นม บดให้ละเอียดด้วยเครื่องเตรียมอาหาร จากนั้นผสมกับเนยอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และวานิลลาสกัดเล็กน้อย

ปั้นส่วนผสมเป็นลูกเล็กๆ และแช่เย็นอย่างน้อย 30 นาที ลูกพลังงานที่ไม่ต้องอบเหล่านี้เหมาะสำหรับเก็บในกระเป๋าใส่ของทารกหรือหยิบกินระหว่างการให้นมตอนกลางคืน เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ คุณสามารถเพิ่มเมล็ดเจียหรือมะพร้าวขูดหนึ่งช้อนโต๊ะ

• ใช้ Cookie Bites เป็นฐานสำหรับลูกพลังงานด่วน
• เพิ่มเนยถั่วเพื่อไขมันดีและโปรตีน
• แช่เย็นเพื่อเป็นของว่างที่หยิบกินง่าย

สูตรที่ 2: ข้าวโอ๊ตสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร Boobie Bar

Boobie Bar เป็นผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายที่สามารถบดโรยบนข้าวโอ๊ตอุ่นๆ สำหรับอาหารเช้าที่อิ่มท้อง เพียงต้มข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วยกับน้ำหรือนม จากนั้นบด Boobie Bar หนึ่งชิ้นโรยด้านบน คนจนบาร์ละลายเล็กน้อย ทำให้ได้ข้าวโอ๊ตที่ครีมมี่และหวานโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล

สูตรนี้เหมาะสำหรับตอนเช้าที่คุณต้องการพลังงานที่ยั่งยืน ข้าวโอ๊ตและแฟลกซ์ในบาร์ทำงานร่วมกันเพื่อส่งเสริมการผลิตน้ำนม ในขณะที่ช็อกโกแลตชิพ (ถ้าใช้รสช็อกโกแลตชิพ) เพิ่มความหรูหราเล็กน้อย โรยหน้าด้วยเบอร์รี่สดหรือกล้วยหั่นเพื่อวิตามินเพิ่มเติม

• บด Boobie Bar ลงในข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าด่วน
• ไม่ต้องเพิ่มความหวาน—บาร์เพิ่มรสชาติแล้ว
• จับคู่กับผลไม้เพื่อมื้ออาหารที่สมดุล

สูตรที่ 3: โยเกิร์ตแช่แข็งสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร

สำหรับของว่างที่สดชื่น ผสม Cookie Bites บดกับโยเกิร์ตกรีก ผสมโยเกิร์ตกรีกธรรมดา 1/2 ถ้วยกับ Cookie Bites บด 1/4 ถ้วยและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ตักส่วนผสมลงในถาดน้ำแข็งซิลิโคนหรือบนถาดรองกระดาษ parchment เป็นก้อนเล็กๆ

แช่แข็งเป็นเวลา 2 ชั่วโมง จากนั้นนำออกมาและเก็บในถุงแช่แข็ง โยเกิร์ตแช่แข็งเหล่านี้เหมาะสำหรับบรรเทาเหงือกบวมหากลูกน้อยของคุณกำลังงอกของฟัน หรือสำหรับคลายร้อนในวันที่อากาศร้อน โปรไบโอติกในโยเกิร์ตยังสนับสนุนสุขภาพลำไส้ ซึ่งเชื่อมโยงกับการผลิตน้ำนมที่ดีขึ้น

• ผสม Cookie Bites กับโยเกิร์ตกรีกสำหรับของว่างแช่แข็ง
• เหมาะสำหรับทารกที่กำลังงอกของฟันหรือวันที่อากาศร้อน
• โปรไบโอติกสนับสนุนสุขภาพระบบย่อยอาหาร

เคล็ดลับในการเพิ่มประโยชน์ด้านการให้นมบุตร

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากของว่าง DIY ของคุณ ควรจับคู่กับอาหารอื่นๆ ที่ช่วยในการให้นม เช่น ข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ และผักใบเขียว การดื่มน้ำให้เพียงพอก็สำคัญไม่แพ้กัน—ลองจิบ hydromom-86654\">hydromom-quencher-86653\">Hydromom Quencher ตลอดทั้งวันเพื่อรักษาสมดุลอิเล็กโทรไลต์และสนับสนุนการผลิตน้ำนม

นอกจากนี้ จำไว้ว่าความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ การกินของว่างเหล่านี้ทุกวัน แทนที่จะเป็นครั้งคราว จะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เก็บขนมทำเองของคุณในภาชนะที่ปิดสนิทเพื่อรักษาความสดใหม่ และเพลิดเพลินกับมันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล

• จับคู่ของว่างกับ Hydromom Quencher เพื่อการดื่มน้ำที่เหมาะสม
• กินอย่างสม่ำเสมอเพื่อสนับสนุนการผลิตน้ำนมที่steady
• เก็บในภาชนะที่ปิดสนิทเพื่อรักษาความสดใหม่

การทำของว่างสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรด้วยผลิตภัณฑ์ Boobie เป็นวิธีที่ง่ายและคุ้มค่าในการบำรุงร่างกายและสนับสนุนการเดินทางของการให้นมบุตร ไม่ว่าคุณจะลองลูกพลังงาน no-bake ข้าวโอ๊ต หรือโยเกิร์ตแช่แข็ง สูตรเหล่านี้ถูกออกแบบมาให้เข้ากับชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายของคุณ สำหรับจุดเริ่มต้นที่สะดวก หยิบ Cookie Bites หนึ่งถุงและเริ่มทดลองวันนี้